1. Vältän turhia hiilihydraatteja

2. Syön terveellisempää leipää (100% ruista tai täysjyvää) ja vähemmän

3. Karkkipäivä kerran viikossa (ja tämä on se vaikein)

4. Lisään vihannesten, kasvisten, juureksien ja hedelmien syöntiä

5. Koitan pitää syömisrytmit säännöllisinä.

6. Lisään liikuntaa. Kävelyä sauvojen kanssa tai vaunuja työntämällä, kotijumppaa ja uimista.

7. Punnitsen itseni säännöllisesti, mutta vain kahden viikon välein. Punnituspäivän muutan perjantaiksi.

8. Olen maltillinen ja muistan että paino tippuu terveellisemmin hitaasti. Suositus on puoli kiloa viikossa. Uskon sitä.

9. Myös liikunnan lisäämisellä on terveydellisiä vaikutuksia. Vaikka ei edes paino tippuisi.

10. Tällä rapakunnolla ja kilomäärällä ei voi muuta kuin siirtyä suuntaan parempaan :D

 Virallisesti lähtöpaino 110 kg, mutta

106,9 kg ( joskus elokuussa)

16.1. Paino 103,4 kg

23.1. Paino 102,4 kg

7.2.   Paino 102,5 kg

13.2. Paino 102,1 kg

 

Enpä muista mitä tässä välissä on ollut, mutta:

16.6. Paino 99,4 kg

26.6. Paino 99,8 kg

10.7. Paino 98,7 kg

31.7. Paino 98,0 kg

7.8.  Paino 97,1 kg

28.10. Paino 97,5 kg

10.11.08

Rinta: 126,5 cm

Vyötärö: 130 cm

Lantio: 136,5 cm

Takalisto ja reidet: 125 cm

 

28.11.08

RInta: 123 cm

Vyötärö: 125 cm

Lantio: 134,5 cm

Takalisto ja reidet: 125 cm

 

20.1.09

Rinta: 121 cm

Vyötärö: 121 cm

Lantio: 129 cm

Takalisto ja reidet: 123 cm

 

13.2.09

Rinta: 121 cm

Vyötärö: 118 cm

Lantio: 128 cm

Takalisto ja reidet: 125 cm

 

1.09.09

Rinta: 120 cm

Vyötärö: 115 cm

Lantio: 125 cm

Takalisto ja reidet: 122 cm

 

6.11.09

Rinta: 112 cm

Vyötärö: 109 cm

Lantio: 122 cm

Takalisto ja reidet: 118 cm