Viikonloppu meni mönkään ja alamäki senkun jatkuu. Isompia painovahinkoja ei onneksi ole tullut, mutta vähän kuitenkin.
Koska nyt ei kiinnosta sitten pätkääkään, niin päätin sallia itselleni kesäloman laihiksesta. Maanantaina urakka jatkukoon :).
torstai, 13. elokuu 2009
Viikonloppu meni mönkään ja alamäki senkun jatkuu. Isompia painovahinkoja ei onneksi ole tullut, mutta vähän kuitenkin.
Koska nyt ei kiinnosta sitten pätkääkään, niin päätin sallia itselleni kesäloman laihiksesta. Maanantaina urakka jatkukoon :).
1. Vältän turhia hiilihydraatteja
2. Syön terveellisempää leipää (100% ruista tai täysjyvää) ja vähemmän
3. Karkkipäivä kerran viikossa (ja tämä on se vaikein)
4. Lisään vihannesten, kasvisten, juureksien ja hedelmien syöntiä
5. Koitan pitää syömisrytmit säännöllisinä.
6. Lisään liikuntaa. Kävelyä sauvojen kanssa tai vaunuja työntämällä, kotijumppaa ja uimista.
7. Punnitsen itseni säännöllisesti, mutta vain kahden viikon välein. Punnituspäivän muutan perjantaiksi.
8. Olen maltillinen ja muistan että paino tippuu terveellisemmin hitaasti. Suositus on puoli kiloa viikossa. Uskon sitä.
9. Myös liikunnan lisäämisellä on terveydellisiä vaikutuksia. Vaikka ei edes paino tippuisi.
10. Tällä rapakunnolla ja kilomäärällä ei voi muuta kuin siirtyä suuntaan parempaan :D
Virallisesti lähtöpaino 110 kg, mutta
106,9 kg ( joskus elokuussa)
16.1. Paino 103,4 kg
23.1. Paino 102,4 kg
7.2. Paino 102,5 kg
13.2. Paino 102,1 kg
Enpä muista mitä tässä välissä on ollut, mutta:
16.6. Paino 99,4 kg
26.6. Paino 99,8 kg
10.7. Paino 98,7 kg
31.7. Paino 98,0 kg
7.8. Paino 97,1 kg
28.10. Paino 97,5 kg
10.11.08
Rinta: 126,5 cm
Vyötärö: 130 cm
Lantio: 136,5 cm
Takalisto ja reidet: 125 cm
28.11.08
RInta: 123 cm
Vyötärö: 125 cm
Lantio: 134,5 cm
Takalisto ja reidet: 125 cm
20.1.09
Rinta: 121 cm
Vyötärö: 121 cm
Lantio: 129 cm
Takalisto ja reidet: 123 cm
13.2.09
Rinta: 121 cm
Vyötärö: 118 cm
Lantio: 128 cm
Takalisto ja reidet: 125 cm
1.09.09
Rinta: 120 cm
Vyötärö: 115 cm
Lantio: 125 cm
Takalisto ja reidet: 122 cm
6.11.09
Rinta: 112 cm
Vyötärö: 109 cm
Lantio: 122 cm
Takalisto ja reidet: 118 cm
ttin 18.8 31-vuotta. 25.8 alkaa lkinsulatus. Siinsitonkin...tyarkaa.
Kommentit